Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Tzatziki

K přípravě potřebujete:

Jogurt řecký 10%
40 ml

Okurka salátová čerstvá
20 g

Kopr nať čerstvý
3 g

Pažitka čerstvá
5 g

Česnek čerstvý
3 g

Olej olivový
5 ml

Pepř černý
0.2 g

Sůl himalájská
0.2 g

Šťáva z citrónu
3 ml

Chléb žitný celozrnný kváskový
40 g

Alergeny:

A7 - Mléko, A1 - Lepek

Postup přípravy:

Do bílého řeckého jogurtu nastrouháme okurku.

Přidáme olej, citronovou šťávu, sůl a pepř.

Směs důkladně promícháme.

Vmícháme prolisovaný česnek.

Před konzumací tzatziki necháme zchládnout v lednici.

Ozdobíme pažitkou a koprem.

Podáváme s pečivem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

187
kcal

784
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:4.25 g

Sacharidy:18.61 g

Tuky:9.72 g

Vláknina:4.2 g

Glykémie

index
28
kcal

nálož
5.3
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.64
kcal

cholesterol
12.8
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.