Škola zdravého vaření Zdraví začíná na talíři

Regenerační smoothie

Regenerační smoothie

Dnešní smoothie věnujeme především sportovním nadšencům, kteří v praxi řeší problém s nedostatečnou potréninkovou regenerací.

Vlastnosti receptu

1. Obsah živin v celé porci je silně atraktivní právě pro sportovce v rámci pozátěžové regenerace. Sacharidů je dostatek, jejich glykémie se drží stále na úrovni nízkých hodnot.

2. Velmi zajímavé jsou klíčové bílkoviny. Jejich množství přiměřené, stravitelnost vynikající, aminokyselinové spektrum plnohodnotné. Co víc si přát?

3. Tuky nikterak nevybočují, převažují nenasycené.

4. Obsah vlákniny je velmi příjemný, dominují rozpustné druhy.

5. Kešu poskytují dostatek hořčíku, který je nezbytný pro podporu parasympatického režimu, na jehož platformě probíhá většina regeneračních pochodů.

6. Lahůdkové droždí je zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a především vitamínů B komplexu, které jsou odpovědné za kvalitu metabolismu všech makroživin. Takže další krůček směrem k zefektivnění regenerace.

7. Banán je zdrojem draslíku, který podporuje anabolizujíccí pochody a zásadním způsobem ovlivňuje metabolismus vody v těle.

8. Termicky je smoothie bude chovat osvěžujícím způsobem, energeticky převažují tendence jin.

9. Poměr zastoupených živin ve finále způsobí, že acidobazické chování dnešního receptu převáží k mírně zásadotvorným účinkům.

10. Nezapomeňte pít skutečně pomalu, rychlou konzumací v žádném případě nic neurychlíte.

Kategorie

Nápoje

Doba přípravy

2 minuty

Přibližná cena

20 Kč

Autoři

Autor

Autorem receptu je Martin Jelínek - výživový specialista, sportovec, autor 7 knih a řady kurzů zaměřených na stravu a zdraví. Prohlédněte si vzorové recepty, na kterých pochopíte, jak je možné komplexně přistupovat k vaření a stravování.

  • Získejte přístup ke kompletním informacím týkajícím se vlastností receptu a jeho vlivu na zdraví.
  • Naučte se sestavit si jídelníček na základě aktuálních potřeb svého těla.
  • Zjistěte, jak vybírat zdravé suroviny a kde je pořídit.
  • Investujte do svého zdraví - odemkněte tento recept za pouhých 5 Kč.

Odemkněte a zobrazte si tento recept celý
Podívejte se, pro koho a proč jsou naše recepty vhodné

Podívejte se na dva vzorové recepty: Křupavá cizrna a Smoothie po tréninku.