Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

RAW pohanková kaše

K přípravě potřebujete:

Pohanka loupaná
50 g

Nápoj mandlový
50 ml

Lněná semínka
10 g

Datle čerstvé
20 g

Nektarinka čerstvá
100 g

Kustovnice čerstvá
15 g

Alergeny:

A8 - Skořápkové plody

Postup přípravy:

Pohanku propláchneme pod tekoucí vodou.

Spolu s datlemi ji vložíme do misky.

Zalijme vodou a necháme namáčet 8 hodin.

Poté je scedíme a přesuneme do mixovací nádoby.

Přidáme mandlové mléko a lněná semínka.

Vše rozmixujeme.

Podáváme ozdobené kousky nektarinek a zasypané kustovnicí.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

417
kcal

1744
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:11.87 g

Sacharidy:72.58 g

Tuky:5.58 g

Vláknina:14.35 g

Glykémie

index
41
kcal

nálož
29.8
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.