Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Perníková snídaně

K přípravě potřebujete:

Kaše pšeničná celozrnná
40 g

Vločky špaldové
30 g

Nápoj mandlový
200 ml

Rozinky
10 g

Vlašské ořechy
10 g

Chia semínka
7 g

Med nepasterovaný
6 g

Perníkové koření
1 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A8 - Skořápkové plody

Postup přípravy:

Ohřejeme mandlové mléko.

Do misky nasypeme kaši.

Přilijeme horké mléko.

Přidáme vločky, nasekané vlašské ořechy, rozinky a chia semínka.

Směs osladíme medem.

Přidáme perníkové koření, promícháme a necháme 3 minuty „odstát“.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

474
kcal

1983
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:11.92 g

Sacharidy:72.29 g

Tuky:12.66 g

Vláknina:11.64 g

Glykémie

index
42
kcal

nálož
30.4
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.