Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Ovesný koláč s červenou řepou

K přípravě potřebujete:

Vločky ovesné
20 g

Červená řepa čerstvá
20 g

Mandle neloupané
10 g

Čokoláda hořká 80%
5 g

Karobový prášek
5 g

Chia semínka
3 g

Nápoj konopný
30 ml

Olej kokosový
2 ml

Kustovnice sušená
5 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A8 - Skořápkové plody

Postup přípravy:

Červenou řepu oloupeme a na jemno ji nastrouháme.

Do konopného mléka nasypeme chia semínka.

Jakmile semínka nabobtnají, přelijeme směs do nádoby s řepou.

Přisypeme vločky, rozpůlené mandle, nalámanou hořkou čokoládu a karobový prášek.

Do koláčové formy vymazané olejem přesuneme celou směs.

Vložíme do trouby předehřáté na 180 stupňů.

Pečeme přibližně hodinku.

Ve finále jej posypeme plody kustovnice.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

265
kcal

1108
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:7.38 g

Sacharidy:27.46 g

Tuky:12.18 g

Vláknina:7.86 g

Glykémie

index
39
kcal

nálož
10.8
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.02
kcal

cholesterol
0.15
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.