Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Malinový puding plný bílkovin

K přípravě potřebujete:

Maliny čerstvé
100 g

Chia semínka
15 g

Rýžový protein 80%
12 g

Banán čerstvý
30 g

Nápoj kokosový
100 ml

Cukr kokosový
7 g

Kardamom semena
0.5 g

Alergeny:

Tento recept neobsahuje žádné alergeny.

Postup přípravy:

Do mixovací nádoby nasypeme protein, cukr, kardamon a nalijeme kokosové mléko.

Přidáme ještě větší část připravených malin a banán.

Vše důkladně rozmixujeme.

Poté nasypeme chia semínka a směs promícháme.

Obsah nádoby přelijeme do servírovací misky či skleničky.

Umístíme do lednice a necháme zchládnout 30 minut.

Puding ozdobíme zbytkem čerstvých malin.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

397
kcal

1663
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:15.68 g

Sacharidy:29.46 g

Tuky:21.35 g

Vláknina:12.33 g

Glykémie

index
31
kcal

nálož
9.2
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.12
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.