Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Maková quinoa

K přípravě potřebujete:

Quinoa
50 g

Nápoj rýžový (komerční produkce)
150 ml

Švestky čerstvé
150 g

Mák modrý
15 g

Med nepasterovaný
6 g

Skořice kasiová mletá
0.2 g

Badyán mletý
0.2 g

Alergeny:

Tento recept neobsahuje žádné alergeny.

Postup přípravy:

Quinou propláchneme pod tekoucí vodou.

Nasypeme ji do hrnce s rýžovým mlékem a vaříme 15 minut.

Průběžně promícháváme, aby se směs nepřipálila.

Poté odstavíme hrnec ze sporáku.

Přidáme mák, skořici a mletý badyán.

Osladíme medem.

Podáváme ozdobené kousky čerstvých švestek.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

458
kcal

1917
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:11.56 g

Sacharidy:71 g

Tuky:11.2 g

Vláknina:13.56 g

Glykémie

index
37
kcal

nálož
26.3
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.05
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.