Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Kokosová kaše

K přípravě potřebujete:

Kaše rýžová
30 g

Vločky jáhlové
15 g

Nápoj kokosový
150 ml

Kokos strouhaný
5 g

Ananas čerstvý
100 g

Sirup javorový
5 ml

Psyllium
5 g

Alergeny:

Tento recept neobsahuje žádné alergeny.

Postup přípravy:

Ohřejeme kokosové mléko.

Do misky odvážíme potřebné množství kaše.

Ukrojíme širší plátek ananasu, zbavíme ho slupky a nakrájíme na malé kousky.

Horké mléko nalijeme do misky s kaší.

Přidáme vločky, psyllium, strouhaný kokos a sirup.

Obsah misky promícháme a necháme 3 minuty odstát.

Kaši ozdobíme kousky ananasu a zasypeme kokosovými plátky.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

519
kcal

2169
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:7.28 g

Sacharidy:55.76 g

Tuky:27.64 g

Vláknina:8.81 g

Glykémie

index
41
kcal

nálož
22.9
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.08
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.