Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Hruškovo-švestkový pohár

K přípravě potřebujete:

Hruška čerstvá
150 g

Švestky sušené
50 g

Jogurt kravský bílý 3,5%
100 ml

Chia semínka
10 g

Alergeny:

A7 - Mléko

Postup přípravy:

Sušené švestky namočíme na 2 hodiny do vody.

Poté je rozmixujeme do podoby tužší lepkavé hmoty.

Hrušku omyjeme, nakrájíme na kousky a rozmixujeme na hutné pyré.

Smícháme jogurt s chia semínky.

Spodní část skleničky naplníme rozmixovanou hruškou.

Druhou vrstvu vytvoříme z chia jogurtu.

Třetí barevný pruh bude z rozmixovaných švestek.

Vršek dezertu dozdobíme troškou jogurtu s chia semínky.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

347
kcal

1454
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:9.16 g

Sacharidy:54.88 g

Tuky:6.98 g

Vláknina:14.2 g

Glykémie

index
35
kcal

nálož
19.3
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.07
kcal

cholesterol
10
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.